O Pilates é um sistema de exercícios que trabalha corpo e mente, é uma mistura balanceada de treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura.
Caroline M. Pontes que é fisioterapeuta e coordenadora da Clínıca VILLAFIT explica que em uma sessão conseguimos trabalhar vários grupos musculares através de movimentos suaves e contínuos, utilizando todos os princípios do Pilates.
O método não causa hipertrofia muscular, mas tonifica e define o corpo, além de previnir lesões, tornando assim um excelente exercício para condicionar o corpo.
Caroline detalha o exercício que é feito por sua aluna Simone Garcia que pratica a técnica para condicionar o corpo.
Podemos ver no vídeo uma associação de dois exercícios: PONTE + ROLL-OVER no aparelho CHAIR.
O primeiro movimento é A PONTE e tem o objetivo de mobilizar a coluna e fortalecer principalmente glúteo e posteriores de coxa.
O segundo movimento é o ROLL-OVER e o objetivo é fortalecer power house, mobilizar a coluna e alongamento de cadeia posterior.
“Realize seu exercício com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.” Joseph Pilates
Caroline M. Pontes.
Fisioterapeuta e Coordenadora da CLÍNICA VILLAFIT STUDIO PILATES.
Crefito – 143.394-F.
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